朝ヨガ・瞑想会 | kyoto-terayoga

■朝ヨガクラス

毎週日曜日の朝

深呼吸からはじまるヨガ時間

日常の中で、少し立ち止まり、「いま」に還ってくる。

心はすぐに過去や未来へ彷徨いますが、この体、この呼吸はいつでも、

いま、ここにあります。

毎週日曜日　朝８：００ー９：００

入会金はいりません。

ヨガマットレンタル無料

１レッスン１０００円

基本のマインドフルネス瞑想を行います。
自分の瞑想からの洞察を持つ機会も大切にしていきます。

マインドフルネス瞑想は、あらゆる瞑想の基本となります。

仏教にルーツを見つけることのできるマインドフルネス瞑想は、”気づき”の瞑想とも呼ばれ、今起こっている瞬間に意識を向ける方法です。

この”気づき”はあらゆる瞑想や精神的な修養の基盤になります。私たちが自分の思考パターンや感情に気づくことで、瞑想の練習が深まり、日常においても心のコントロールがしやすくなります。”気づき”は、行為をより意識的に、繊細に行う練習です。

人生で最も大事なもの、それが自分の内側に今ここにあるのだと気づくことができます。
この旅は繊細な部分もあるので、ともに道を歩ける安心できる場や指導者、仲間がいることは重要です。
そんな機会を作ることで誰でも、より多くの人がまさに今ここから、ありのままの自分になることを支援できたらと思っています。

既に実践されている方も、この場をご一緒できることで瞑想の幅が広がったり、その方向性が明確になったり、エネルギーが充電されたりするでしょう。

初めての方は瞑想を知る、体験する安全な機会になるでしょう。

瞑想を一度始めて継続することは自己成長の旅に出るようなものです。

お時間の合う方、初心者の方から熟練された方まで、どうぞお気軽にご参加ください。

【クラス構成】

・ヨガアーサナ（瞑想の為の身体づくりと浄化作用）

・ヨガニドラ―（究極のリラクゼーション）

・呼吸法（各回にあわせてさまざまな呼吸法を実践）

・瞑想（マインドフルネス瞑想、マントラ瞑想）
・シェアリング

【日程】

　不定期開催

【料金】

　２０００円

コラム：瞑想による恩寵

近年の研究によって、医学、心理学、また脳科学的な見地で瞑想の効果がわかってきました。精神的、身体的において、より健やかさを保ち、能力を発揮するのに役立つことが分かってきた他、多くの研究で心身疾患への効果を調査しており、エビデンスによって瞑想で症状が緩和される可能性を示唆するものもあります。

【精神面の効用】

■集中力が高まり、仕事や作業効率の向上が得られる。

■自己認識力が高くなり、ストレスへの耐性が高くなる。ストレスを緩和する。

■不安感をやわらげる。

■幸福感が高くなる。

【身体面の効用】

■血圧の降下

■睡眠ホルモンのメラトニンが増加する。（不眠症の改善）

■慢性疼痛の緩和。

※身体効果については、研究中のものが多く、瞑想が確実に症状に改善をもたらすとは言い切れません。治療を要するものに関しては、医師の診断、治療方針を重視し、症状緩和の補填的な取組みのひとつとして瞑想をとらえましょう。